All-in-One Wellness-Mitgliedschaft: Personalisierte Ernährungspläne, Home-Workouts, Yoga und geführte Meditation
Unsere ganzheitliche Mitgliedschaft verbindet individuelle Ernährungspläne, flexible Home-Workouts, strukturierte Yoga-Programme und wissenschaftlich fundierte, geführte Meditationen in einer intuitiven Plattform. Starte mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase, erlebe smarte Personalisierung, messbare Fortschritte und motivierende Community-Features, während zertifizierte Coaches dich sicher, nachhaltig und alltagsfreundlich zu deinen Gesundheits- und Fitnesszielen begleiten.
Über uns
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Ernährungswissenschaft, Sportphysiologie, Psychologie und Produktdesign. Unser Ziel ist eine wissenschaftlich fundierte, alltagsfreundliche Plattform, die Menschen befähigt, gesunde Gewohnheiten nachhaltig zu etablieren, ohne dogmatische Regeln oder überfordernde Programme, sondern mit Klarheit, Flexibilität und echter Unterstützung.
So funktioniert es
Beantworte zu Beginn einen präzisen Gesundheits- und Lifestyle-Fragebogen, definiere klare Ziele, erhalte automatisch zugeschnittene Trainings- und Ernährungspläne und starte sofort mit deiner 7-tägigen Testphase, während Tracking, Erinnerungen und adaptive Empfehlungen dich täglich motiviert auf Kurs halten.
Personalisierte Ernährungspläne
Erhalte adaptive Wochenpläne mit individuellen Kalorien- und Makrozielen, saisonalen Rezepten und automatisch generierten Einkaufslisten. Wir berücksichtigen Allergien, kulturelle Vorlieben, Budgetideen und Kochzeit, damit Ernährung alltagstauglich, genussvoll, nachhaltig und auf deine körperlichen Zielsetzungen wie Muskelaufbau, Fettabbau oder bessere Energie abgestimmt bleibt.
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Basierend auf Körperdaten, Aktivität und Ziel priorisieren wir eine ausgewogene Protein-, Kohlenhydrat- und Fettverteilung, die Sättigung, Leistungsfähigkeit und Regeneration unterstützt. Empfehlungen passen sich an Trainingstage, Ruhephasen und zyklische Veränderungen an, während Mikrostoffe und Hydrationstipps die Nährstoffdichte und dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
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Jedes Rezept enthält genaue Nährwerte, Zubereitungsdauer, Austauschoptionen und Batch-Cooking-Hinweise für stressarme Wochenplanung. Die App erstellt intelligente Einkaufslisten nach Kategorien, spart Zeit im Supermarkt, berücksichtigt Angebote und liefert Alternativen für Unverträglichkeiten, damit du abwechslungsreich, budgetbewusst und ohne Nährstofflücken kochst.
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Wir filtern strikt nach Allergenen wie Gluten, Nüssen oder Laktose und passen Rezepte für vegane, vegetarische oder Low-FODMAP-Ernährung an. Gleichzeitig erhältst du Textur- und Würzempfehlungen, damit kulinarischer Genuss erhalten bleibt, während gesundheitliche Einschränkungen respektiert und Nährstoffziele zuverlässig erreicht werden.
Pakete und Zusatzservices
Wähle die All-in-One-Mitgliedschaft für vollständigen Zugang zu Plänen, Workouts, Yoga, Meditation und Tracking. Ergänze bei Bedarf individuelles Coaching oder spezialisierte Plan-Updates. Transparente Preise, einfache Verwaltung in der App und eine 7-tägige Testphase ermöglichen eine informierte, risikofreie Entscheidung für deinen Weg.
Monatsmitgliedschaft All-in-One
Erhalte unbegrenzten Zugriff auf personalisierte Ernährungspläne, Home-Workouts, Yogaprogramme, geführte Meditationen, Fortschritts-Dashboards, Rezeptfilter, Einkaufslisten und Community-Features. Inklusive regelmäßiger Plananpassungen, Audio-only-Modus, Offline-Funktion und Basic-Support. Ideal, um nachhaltig Routinen aufzubauen, messbare Erfolge zu erzielen und flexibel auf Alltagsschwankungen zu reagieren.
€29,90/Monat
Premium Coaching: 1:1 Videocall und Plan-Feinschliff
Ein 60-minütiges, individuelles Coaching mit zertifiziertem Experten inklusive Technik-Check, Ernährungsanalyse, Wochenstrukturierung und konkreter Umsetzungsschritte. Du erhältst einen maßgeschneiderten Feinschliff deiner Pläne, evidenzbasierte Empfehlungen und Nachbereitungsnotizen, um Hürden zu lösen und Fortschritt beschleunigt, aber sicher zu gestalten.
€29,90/Monat
Individuelle Ernährungsplan-Überarbeitung (4 Wochen)
Für besondere Anforderungen wie vegetarisch, vegan, Low-FODMAP oder spezifische Allergien erstellen wir eine vierwöchige, detailliert periodisierte Anpassung. Enthalten sind saisonale Rezepte, Einkaufslisten, Nährstoffchecks und wöchentliche Optimierungen, damit Genuss, Alltagstauglichkeit und Zielerreichung perfekt zusammenfinden.
€29,90/Monat
Home-Workouts
Trainiere effektiv zu Hause mit Videolektionen, klaren Warm-ups, sicheren Progressionen und Alternativen für jedes Leistungsniveau. Wähle kurze Einheiten für volle Tage oder längere Sessions am Wochenende, ohne Geräte oder mit minimalem Equipment, unterstützt durch Technik-Hinweise, Timer und verständliche Übungsbibliotheken.
Effektiv ohne Geräte
Körpergewichts-Workouts kombinieren funktionale Bewegungsmuster, Intervallformen und Mobilität, um Kraft, Ausdauer und Haltung zu verbessern. Präzise Cues verhindern Fehlbelastungen, während Skalierungen zu deinem Level passen. So nutzt du Wohnzimmer, Balkon oder Hotelzimmer optimal, ohne Kompromisse bei Sicherheit, Intensität und Trainingsfreude einzugehen.
Mit Kurzhanteln oder Band
Ergänze variable Widerstände für Hypertrophie und gezielte Stabilisationsreize. Unsere Programme strukturieren Satz- und Wiederholungsbereiche, Tempo und Pausenlängen, inklusive Alternativen bei asymmetrischer Kraft. Detaillierte Anleitungen, Regenerationstipps und Wochenperiodisierung sorgen für planbaren Fortschritt, ohne langwierige Ausrüstungssuche oder komplizierte Setups.
Skalierung und Progression
Jede Übung erhält einfache Steigerungen und sichere Varianten. Die App erhöht Belastung verantwortungsvoll, misst wahrgenommene Anstrengung, schlägt Deload-Phasen vor und berücksichtigt Schlaf, Stress sowie Zyklusphasen. So bleibt dein Training fordernd, aber nachhaltig, mit sichtbaren Fortschritten und minimalem Verletzungsrisiko.
Yoga-Programme
Erlebe strukturierte Flows für Beweglichkeit, Haltung, Atmung und mentale Klarheit. Wähle zwischen Vinyasa, Hatha und regenerativen Sequenzen, abgestimmt auf Tageszeit, Trainingsvolumen und Stresslevel. Präzise Ausrichtungshinweise und Atemlenkung fördern Sicherheit, bewusste Präsenz und nachhaltige Bewegungsqualität.
Vinyasa Flow für Energie
Dynamische Abfolgen verbinden Atmung und Bewegung, steigern Herz-Kreislauf-Leistung und fördern koordinative Kontrolle. Modifikationen ermöglichen Einstiege für Anfänger, während fortgeschrittene Optionen neue Reize setzen. Du lernst, flüssig zu üben, Überlastungen zu vermeiden und deinen Fokus über saubere Übergänge stabil zu halten.
Hatha Basics und Haltung
Ruhigere Sequenzen betonen Ausrichtung, Atemführung und Bewusstheit. Haltepositionen stärken Gelenkstabilität, verbessern Mobilität und schulen Körperwahrnehmung. Schritt-für-Schritt-Cues, Hilfsmittel-Einsatz und klare Pausenstrukturen helfen dir, sichere, präzise Muster zu entwickeln und langfristige Bewegungsgewohnheiten aufzubauen.
Regeneration und Mobilität
Sanfte Flows und Yin-inspirierte Haltungen entlasten Faszien, beruhigen das Nervensystem und fördern Schlafqualität. Ideal nach intensiven Workouts oder langen Sitztagen. Du bekommst klare Zeitangaben, Atemrhythmen und Ausstiegshinweise, um gezielt zu entspannen, ohne dich überzustrecken oder die Wirbelsäule unnötig zu belasten.
Geführte Meditation
Beruhige den Geist mit geführten Sessions für Achtsamkeit, Schlaf, Fokus und Stressabbau. Wähle flexible Längen, Stimmen und musikalische Untermalung. Fortschrittsmarker und Streaks helfen, Routine aufzubauen, während wissenschaftliche Hintergründe das Verständnis für Effekte und Nachhaltigkeit vertiefen.
Achtsamkeitsgrundlagen
Lerne Atembeobachtung, Body-Scan und Gedankenetikettierung, um Impulskontrolle und emotionale Balance zu stärken. Unsere Anleitungen vermitteln realistische Erwartungen, erklären typische Hürden und zeigen, wie du stufenweise längere Sessions integrierst, ohne Druck aufzubauen oder Frustration durch überhöhte Ziele zu riskieren.
Schlaf und Entspannung
Ruhige Sequenzen mit progressiver Muskelentspannung, Atemzählung und Visualisierung fördern Einschlafrituale und erholsame Nächte. Wir kombinieren Schlafhygiene-Tipps mit Abendroutinen, dimmen Benachrichtigungen und schlagen beruhigende Yogahaltungen vor, damit du wohltuend abschaltest und am Morgen frischer aufwachst.
Fokus und Stressabbau
Kurze, alltagstaugliche Einheiten stärken Konzentration, reduzieren Grübeln und verbessern Entscheidungsfähigkeit. Du lernst, Trigger zu erkennen, Mikro-Pausen einzubauen und Atemtechniken bei akuter Anspannung anzuwenden. So meisterst du Meetings, Prüfungen und anspruchsvolle Tage mit mehr Gelassenheit und mentaler Klarheit.
Fortschritt und Tracking
Unsere Auswertungen zeigen Veränderungen bei Gewicht, Umfängen, Schlaf, Stimmung, Belastungsverträglichkeit und Trainingsleistung. Visualisierte Trends motivieren, während adaptive Ziele Plateaus vermeiden. Detaillierte Logbücher, Vergleichswochen und persönliche Bestwerte machen deine Entwicklung nachvollziehbar und feiern kleine Erfolge unterwegs.
App-Funktionen
Erlebe intuitive Navigation, Offline-Zugriff, smarte Benachrichtigungen und sichere Datenspeicherung. Personalisierte Startseiten, Suchfilter und Favoriten sparen Zeit. Mit Kalender-Sync, Audio-only-Modus und Barcodescanner passt sich die App flexibel an deine Umwelt und Geräte an, vom Smartphone bis zum Tablet.
Offline-Modus
Lade Workouts, Yogaflows, Meditationen und Rezeptpakete vor, um auch ohne stabile Verbindung dranzubleiben. Fortschritte werden lokal gesichert und synchronisieren sich später automatisch. So trainierst du im Park, auf Reisen oder im Kellerstudio, ohne Qualitätseinbußen oder unterbrochene Sessions hinnehmen zu müssen.
Personalisierte Benachrichtigungen
Wähle Zeitfenster, Tonalität und Inhalte deiner Erinnerungen. Erhalte behutsame Hinweise für Wasseraufnahme, aktive Pausen, Kochvorbereitung oder Abendmeditation. Adaptive Algorithmen schlagen ideale Zeitpunkte vor und reduzieren Alarmmüdigkeit, damit Hinweise motivieren statt stören und echte Routinen entstehen.
Datenschutzmodus
Aktiviere reduzierte Datensicht, verberge sensible Metriken und beschränke Freigaben in Community-Bereichen. Transparent konfigurierbare Optionen geben dir volle Kontrolle, wann und mit wem du Erfolge teilst, ohne die Qualität deiner Empfehlungen zu beeinträchtigen oder dein Sicherheitsgefühl zu kompromittieren.
Community und Coaching
Motivation wächst gemeinsam: Schließe dich Challenges an, teile Rezepte, buche Live-Sessions mit Coaches und erhalte konstruktives Feedback. Ein starker, respektvoller Austausch unterstützt Durchhaltevermögen, während Experten Fragen klären und Barrieren abbauen, damit Fortschritte messbar, sichtbar und nachhaltig bleiben.
7-tägige kostenlose Testphase
Teste alle Kernfunktionen ohne Risiko: vollständige Pläne, Tracking, Community und Basis-Support. Keine versteckten Gebühren, transparente Verlängerung und einfache Kündigung direkt in der App. So erlebst du den echten Mehrwert, bevor du dich verbindlich entscheidest und langfristig investierst.
Sicherheit und Datenschutz
Wir schützen deine Informationen mit starker Verschlüsselung, strengen Zugriffsregeln und transparenter Kontrolle. Du entscheidest, was geteilt wird. DSGVO-Konformität, regelmäßige Audits und klare Datenlöschung garantieren Vertrauen, damit du dich auf Inhalte, Fortschritt und Wohlbefinden konzentrieren kannst.
Verschlüsselung und Speicherung
Daten werden im Transit und at Rest verschlüsselt, mit Schlüsselmanagement nach Best Practices. Redundante Backups, Zugriffsnachweise und Segmentierung verhindern unbefugten Zugriff. Sicherheitsupdates erfolgen kontinuierlich, damit dein Profil, Messwerte und Zahlungsinformationen zuverlässig geschützt bleiben.
DSGVO-Konformität
Wir erfüllen europäische Datenschutzanforderungen, inklusive Datenminimierung, Zweckbindung und Auskunftsrechten. Du kannst Informationen exportieren, berichtigen oder löschen. Auftragsverarbeiter werden sorgfältig geprüft, um hohe Standards über die gesamte Wertschöpfungskette zu sichern und Transparenz jederzeit zu gewährleisten.
Transparente Datenkontrolle
Ein klarer Einstellungsbereich zeigt, welche Daten wofür genutzt werden. Du bestimmst Freigaben für Wearables, Community und Analysefunktionen. Änderungen greifen sofort, ohne deine Kernfunktionen einzuschränken, damit du selbstbewusst, informierte Entscheidungen über Privatsphäre triffst.
Erfolgsgeschichten
Lies echte Berichte von Mitgliedern, die Gewicht reduzierten, Energie steigerten, gesünder schliefen und stressresilienter wurden. Detaillierte Vorher-nachher-Analysen, Routinen und Tipps zeigen, wie kleine Gewohnheiten große Veränderungen bewirken, auch bei vollen Terminkalendern und wechselnder Motivation.
Gewichtsmanagement nachhaltig
Mit moderatem Defizit, proteinbetonten Mahlzeiten, NEAT-Steigerung und realistischen Wochenzielen reduzierten Mitglieder Gewicht ohne Jo-Jo-Effekt. Erfolgsfaktoren waren flexible Rezepte, Planbarkeit und reflektierte Belohnungen. Messbare, stabile Fortschritte ersetzten kurzfristiges Denken durch langfristige, gesunde Routinen.
Mehr Energie im Alltag
Durch Schlafhygiene, ausgewogene Mahlzeiten, kurze Aktivpausen und Atemübungen steigerten Mitglieder Konzentration und Tagesenergie. Kleine, konsistente Veränderungen wirkten stärker als radikale Maßnahmen. Subjektives Wohlbefinden und objektive Metriken verbesserten sich parallel, was Motivation und Selbstwirksamkeit spürbar stärkte.
Stressreduzierung spürbar
Kombinationen aus Meditation, sanftem Yoga, Zeitplanung und Grenzen setzen senkten wahrgenommenen Stress. Mitglieder berichteten über ruhigeres Einschlafen, klarere Gedanken und weniger Reizessen. Regelmäßige Reflexionen halfen, Auslöser zu erkennen, Muster zu verändern und Resilienz nachhaltig aufzubauen.
Häufige Integrationen
Verbinde Kalender, Wearables und Ernährungs-Apps, um Planung, Tracking und Analysen zu vereinfachen. Automatisierte Importe, smarte Abgleiche und doppelte Datenerkennung sorgen für konsistente Werte, während du Zeit sparst, manuelle Eingaben reduzierst und präzisere Empfehlungen erhältst.
Kalender-Sync
Importiere Meetings, Familienzeiten und Pendelrouten, damit Workouts und Essensvorbereitung realistisch eingeplant werden. Intelligente Vorschläge vermeiden Konflikte, berücksichtigen Puffer und schlagen Alternativen bei Änderungen vor, sodass deine Routine trotz dynamischem Alltag verlässlich bleibt.
Smartwatch-Anbindung
Herzfrequenz, Schritte, Schlafphasen und Trainingsminuten fließen automatisch in dein Dashboard. So stimmen wir Intensität, Regeneration und Meditationslängen genauer ab, erkennen Plateaus frühzeitig und geben gezielte Empfehlungen für kleine Anpassungen mit großer Wirkung.
Ernährungs-Apps Import
Synchronisiere Nahrungstagebücher, um Nährwerte, Portionsgrößen und Gewohnheiten zu konsolidieren. Dubletten werden bereinigt, fehlende Nährstoffe markiert und Rezeptvorschläge entsprechend angepasst, damit dein Plan realitätsnah bleibt und keine Lücken in der Versorgung entstehen.
